Mindfulness - ett sätt att leva
 Mindfulness eller medveten närvaro är ett förhållningssätt till livet, ett sätt att leva, en förmåga som vi är födda med, men som är dåligt utvecklad hos de flesta av oss.
Det handlar om österländsk kunskap i kombination med ett västerländskt synsätt. I dagens samhälle med alla dessa ”måsten och borden” och oro för det som kanske, eventuellt kan hända i framtiden eller ältande av det som gått snett i det förflutna, sådant som tär på vår livsglädje och livsenergi, så kan mindfulness hjälpa oss att hitta tillbaka till oss själva och det som är viktigt i våra liv. Det handlar om att vara här och nu, att öppna alla sina sinnen och vara närvarande och uppmärksam, med avsikt och i ögonblicket, och att inte bedöma det som man uppmärksammar. Ett centralt begrepp inom mindfulness är "SOAL" som innebär: Stopp/stanna Observera (se och lyssna) Acceptera (svara, handla) Låt gå (släppa taget) |
I mindfulnessträning ingår:
Man kan faktiskt beskriva mindfulness som ett sätt att vakna upp till livet, ett sätt att förhålla sig till livet med en öppen, nyfiken och tillåtande hållning. Vi lär oss att använda alla våra sinnen och vi blir medvetna om vår egen omedvetenhet, och lär oss att känna oss själva bättre genom att lyssna inåt. Med hjälp av meditation, kroppsskanning och yoga tränar man sig på att observera innehållet i strömmen av tankar, känslor, begär etc, utan att bedöma eller värdera. Vi blir medvetna om kroppsliga sensationer genom att lyssna på vår kropp, tränar koncentration och avspänning och får tillgång till vår medvetenhet. Vi är i direkt kontakt med verkligheten istället för i kontakt med våra tankar om den. Vi lär oss att se på våra tankar och känslor, som just tankar och känslor, det vill säga, som ett sätt att se som inte nödvändigtvis är det enda rätta sättet. Med hjälp av det så kallade andningsankaret tränar vi förmågan att observera vår andning och gång på gång komma tillbaka till vårt här och nu. För det är ju här och nu vi lever och kan påverka det som händer i våra liv. Mindfulness ger med andra ord oss människor redskap för att motverka stress, oro och lidande och förbättrar förmågan att möta problem och svårigheter och att göra kloka val i livet. |
